Crunch e entsoeng hantle ke e 'ngoe ea boikoetliso bo tsebahalang haholo' me ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa mantlha oa hau (motheo oa motsamao oohle).Ho etsoa ka nepo ke poleloana ea bohlokoa, hobane batho ba bangata ba tloaetse ho e etsa ka phoso.Hangata, batho ba senya melala le mekokotlo ea bona ka mokhoa o fosahetseng kapa ba thatafalloa ke ho theohela fatše ho ea ikoetlisa pele.
E etselitsoe ho susumetsa li-crunches setulong se nang le 'mele o feletseng.Ka li-crunches tsa setso u khona ho phahamisa feela-le ho lumellana le mokokotlo oa hau-ho ea fihla mobu o bataletseng, o thata o tla lumella, empa ka setulo, o ka atolosa ho feta likhato tse 180.
Mona ke kamoo e sebetsang kateng: Foreimi e tsitsitseng, ea tšepe e tšoara setulo sa letlooeng se u tšoarang hlooho, molala le mokokotlo, ebe letsoho le maoto a maoto le maoto a maoto a fetohang a u thusa ho boloka sebopeho se nepahetseng ha u ntse u etsa li-crunches.Motsamao oa crunch o matlafatsa mesifa ea mantlha ea oh-so-bohlokoa, e sireletsang mokokotlo oa hau le ho boloka 'mele oa hau o tsitsitse le o leka-lekaneng.
Setulo se tsamaeang le matsatsi a 30 se u fa monyetla oa ho fumana yoga, matla, kickboxing, mantlha, toning le boikoetliso ba HIIT boo u ka bo qetang u le phaposing ea hau ea ho phomola.'Me bakeng sa li-junki tse amehileng ka lipalo-palo, rep counter e ka u thusa ho lekola tsoelo-pele ea hau.Setulo se tšoara liponto tse ka bang 250 'me se mena hore se bolokehe habonolo.
Na u ikutloa u belaela?Ho ne ho le joalo le mosebelisi enoa, empa joale o re: "Oh, sena se sebetsa, esale ke sebelisa letsatsi le leng le le leng ... ke utloa ke ntse ke matlafatsa mesifa ea ka ea mpa."Moreki e mong ea thabileng o itse ke sesebelisoa se setle sa ho kenyelletsa lenaneong lefe kapa lefe la ho ikoetlisa-”Ke rata ho eketsa lisebelisoa tse fapaneng bakeng sa kemiso ea ka ea boikoetliso, 'me ena ke phetoho e ntle haholo eo nka e kenyelletsang ha ke batla ho sebelisa Total Gym ea ka, Bowflex TreadClimber TC5000 ea ka kapa ho ea. ke tsoa bakeng sa ho palama baesekele e ntle."
Ka bohlokoa ba motheo o matla bakeng sa mefuta eohle ea metsamao - ho tloha ho matha ho ea ho tants'o, kolofo ho isa tenese - setulo sa boikoetliso sa Fitnation Core Lounge Ultra se nang le rep counter le FitPass ea matsatsi a 30 ke sesebelisoa se u thusang ho theola boemo ba hau ba 'mele.
Nako ea poso: Mar-11-2022
